一月份历经小寒、大寒两个节气，往往是北方最寒冷的时期。恰逢元旦将至，寒假即将开始，人员流动较大，又正值呼吸道疾病高发期，易造成流感、新冠病毒感染、水痘等多种呼吸道传染病的传播；诺如病毒感染导致的病毒性腹泻处于流行季节，同时聚餐增多需防范食源性疾病；冬季也是心梗、脑卒中等心脑血管意外的高发期，有基础疾病的人群尤其要注意保健；取暖设施使用不当导致的一氧化碳中毒也时有发生；若出现降雪、结冰等天气，老年人要小心走路，以防摔倒。

临夏州疾控中心提醒公众，请做好个人防护和健康管理，养成良好的卫生习惯，当好自身健康“第一责任人”。

预防呼吸道传染病，做好个人防护

一月仍是呼吸道传染病的高发期，当前的呼吸道传染病以流感为主，鼻病毒、合胞病毒和肺炎支原体等病原体检出阳性率较高。预防呼吸道传染病，建议公众做好以下预防措施：

1.做好个人卫生

良好的卫生习惯对于预防呼吸道传染病非常重要，日常生活中应保持科学佩戴口罩、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰，外出时，需做好个人卫生防护，注意勤洗手或用消毒纸巾擦手。开窗通风，保持室内空气清新。

2.保持健康行为

坚持合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡、戒烟限酒等健康生活方式，有助于维护机体免疫力，抵御呼吸道传染病。

3.积极接种疫苗

接种疫苗是预防传染病的有效手段，建议大家积极接种流感、新冠、肺炎球菌疫苗、水痘等疫苗，减少患病风险。

4.做好健康监测

如果出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状，要戴好口罩，做好防护，并第一时间就医，切勿盲目服药，耽误治疗。

假期出行建议：

对于假期有境外旅行计划的人员，应提前关注要去的目的地传染病流行情况，做好个人防护。出入境做好个人健康申报，回国后做好个人健康监测，一旦出现发热、皮疹等症状时应及时就诊，并主动告知旅行史。

预防食源性疾病，注重饮食安全

假期人们聚餐增加，此时饮食卫生尤为重要。采购、加工、储存等环节稍有不当，便会造成食品安全隐患。此外，诺如病毒感染性腹泻仍处于高发期，易在托幼机构、学校等人群聚集场所发生暴发疫情。预防食源性疾病，建议公众做好以下预防措施：

1.饮食安全从手做起

饭前便后以及生熟食物交替处理的过程中尤其要注意手卫生。做好手卫生可以很大程度保证饮食安全。

2.食品加工卫生清洁

确保用水和食物原材料卫生安全；水果和蔬菜食用前应认真清洗，生熟食物要分开加工保存；带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。尽量不剩饭菜；未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。

3.“诺如感染”注意事项

如不幸感染诺如病毒，需要注意：出现腹痛、腹泻等症状后及时就医。患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；患者居家期间尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间；患者应使用自己独立的生活用品，远离厨房，不要加工处理食物。

预防一氧化碳中毒，提高防范意识

一氧化碳中毒是指人吸入过量一氧化碳后产生的中毒现象。公众冬季发生一氧化碳中毒主要原因为取暖不当，主要发生在农村及城乡接合部。其早期表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。预防一氧化碳中毒，建议公众做好以下预防措施：

1.保持空气流通

家庭生活中煤炭要烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒，经常开窗通风，保持室内空气新鲜；使用天然气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风。

2.定期维护设备

正确安装使用煤炉、炭火等取暖设备，定期检查炉具，维护和清扫烟筒、风斗，保持烟筒、风斗通畅。

3.防止跑气漏气

使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出。

4.提高安全意识

不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，空调车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

5.及时送医抢救

如发现可疑患者，应迅速将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领，注意保暖，密切观察意识状态，同时叫救护车，及时送往医院抢救。

其他健康提示

冬季是心脑血管疾病的高发季节，容易引起心脑供血不足，诱发心脑血管意外。冬天如果下雪、结冰，则路面湿滑，老年人更容易在冬天摔跤，发生骨折。

如何预防心脑血管疾病

1.气温骤降时，要及时添衣；晚上睡觉要注意保暖。2.情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。3.注意劳逸结合，防止过度疲劳。心脑血管患者天冷时应减少晨练。节日期间饮食上尽量不要大鱼大肉、暴饮暴食，要荤素搭配，控制血糖血脂水平。保持良好的生活习惯，规律作息，适度锻炼，注意保暖。