人体血压随着四季更替有所变化，通常表现为夏季血压较低，冬季血压较高。夏季炎热，毛细血管也会扩张，如果出汗较多造成血容量略微降低，血压会偏低一点。而冬季天寒，毛细血管遇冷收缩，而血管中的血容量不会变化，血压会升高。

冬季该如何预防高血压？

一、注意保暖

寒冷是导致血压升高的重要因素之一。外出时要注意添加衣物，特别是头部、颈部和脚部的保暖。室内温度也不宜过低，尽量保持在20℃左右。

二、合理膳食、减少钠盐

饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。

平时可以这样做：

1.减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、鸡精、酱油）。

2.避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。

3.在烹调时尽可能使用定量盐勺，方便控制盐量：菜品出锅前加盐调味更合适。

三.补充水分

注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

四、情绪稳定

避免不良刺激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。

五、适当运动

高血压患者要坚持日常运动，但要注意：

1.避开寒冷时间段(例如早上6-8点)，运动前做好热身活动，运动后一定要做整理活动，不要立即停下休息：

2.室外运动可改为室内运动，如打太极、做体操等；尽量不做过于激烈的运动，例如冬泳等。