（接5月7日3版）
3.高GI和高脂肪→代谢紊乱
血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物，长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡，影响能量、脂肪和血糖的代谢，增加患糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险。
4.高糖→龋齿等口腔健康问题
糖分是口腔细菌的主要能量来源之一。当食用了糖油混合物后，这些细菌会利用糖分进行代谢，产生酸性物质。这些酸性代谢物降低口腔的pH值，使口腔环境变得更加酸性。在酸性环境中，牙釉质的矿物质会被腐蚀，从而导致蛀牙和其他牙齿疾病的发生。此外，高糖食物也会促进口腔内细菌的繁殖，增加牙齿疾病的风险。
实在馋嘴，怎么吃更健康？
尽管糖油混合物可能不利于健康，但并不意味着我们要彻底抵制它们，适量食用，控制频率就可以。在日常生活中，想要减少糖油混合物的摄入，还可以采用下面这些方法：
选择健康的烹饪方式：尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油脂的摄入量。
选择低糖、低脂的替代品：如全麦面包替代肉松面包，水果替代甜点等。
合理搭配：搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等，可以平衡营养，降低食物的血糖反应，减少对身体的不良影响。