（接2024年12月31日4版）

不良的生活习惯

饮食不节制：高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，进而使血压升高；过量饮酒则会刺激血管收缩，影响血管的正常功能。

缺乏运动：长期不运动，身体的新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，导致体重增加，肥胖是高血压的重要危险因素之一。而且缺乏运动还会使血管的弹性下降，不利于血压的控制。

长期精神紧张：当人处于紧张、焦虑的状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素会使心跳加快、血管收缩，从而使血压升高。

三、高血压的治疗

大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病伴稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受，血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜低至60mmHg以下。

不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。

四、高血压的预防

1.定期体检

定期测量血压是早期发现高血压的重要手段。建议成年人每年至少测量一次血压，尤其是有高血压家族史、肥胖、长期精神紧张等高危人群，更应增加测量次数。

2.保持健康的生活方式

从年轻时就养成良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，有助于预防高血压的发生。

高血压是一种可防可控的疾病，只要我们正确认识它，采取有效的预防和治疗措施，就能有效控制血压，降低并发症的发生风险，享受健康美好的生活。让我们从现在开始，关注血压，守护健康！