（接12月7日2版）

尿酸已经高了还能降低吗

面对尿酸水平过高的情况，不必过度恐慌，但也不可掉以轻心。重要的是要认识到其潜在风险，并采取适当的行动。

多饮水

尿酸主要通过肾脏排出，在没有肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，保证每日饮水量2000ml以上，促进尿酸的排泄，建议喝水而非饮料。

莫贪杯

酒精中含有的嘌呤，且其代谢增加的三磷酸腺苷消耗，均可导致尿酸生成增加。此外，酒精还可导致血清乳酸升高，抑制尿酸排泄，变相地造成尿酸浓度升高。因此，想要控制尿酸，切莫贪杯。

管住嘴

根据每100g食物中的嘌呤含量，食物可分为低嘌呤食物（嘌呤含量小于50mg）、中嘌呤食物（嘌呤含量100mg—150mg）和高嘌呤食物（嘌呤含量大于150mg）。尿酸高的人群应注意避免食用肝脏和肾脏等动物内脏，牛肉、羊肉、猪肉、禽肉及浓肉汤，鱼类和贝类、牡蛎、龙虾等带甲壳的海产品等嘌呤含量较高的食物，避免进食过量含果糖、蔗糖、蜂蜜、高果糖玉米糖浆的食物和饮料。饮食中蛋白质类食物的选择建议以奶、奶制品及蛋类为主。摄入足量的新鲜蔬菜，推荐每日新鲜蔬菜的摄入量至少为500g。

迈开腿

无症状高尿酸血症患者提倡适度进行低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，运动次数以每周4至5次为宜，每次0.5至1小时。

控体重

超重或肥胖的患者应缓慢减重，达到并维持正常体重，建议减重速度为每周0.5kg左右，饮食上宜选择低GI（升糖指数）食物，鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上，占碳水化合物总能量的50%—60%，限制糖的摄入。

定期查

一次体检发现尿酸比较高时，不用过于紧张。注意调整好饮食、生活方式，避免摄入高嘌呤的食物和饮酒。如果目前有服用药物，要和医生沟通，调整治疗方案，避免服用可能影响尿酸生成、排泄的药物，包括阿司匹林、利尿剂等。同时，建议定期复查。无论男女，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，可确诊高尿酸血症。此时应敲响警钟，及时就医，必要时进行降尿酸的治疗。