（接10月11日3版）
节气饮食：养阴防燥 润肺益胃
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现中医学所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生与秋分不同，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。室内要保持一定湿度，注意补充水分。
节气运动：早睡早起 适量运动
寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，养生就要做到早睡早起。同时，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。既可调节精神，又可强身健体，但要避免雾天进行室外活动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。
寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。另外，消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系，因此，保持精神愉快和情绪稳定也是养生保健不可缺少的内容之一。