(接9月25日2版)
2.坚果和种子
坚果和种子富含健康的脂肪、纤维和抗氧化剂,对于降低血液粘稠度有帮助。特别是亚麻籽、核桃、杏仁和南瓜籽等食物,它们含有丰富的Omega-3脂肪酸和其他对心血管健康有益的营养物质。
3.水果和蔬菜
富含纤维、维生素和矿物质的水果和蔬菜对于维持血管健康和降低血液粘稠度非常重要。蓝莓、草莓、橙子、菠菜、西兰花等水果和蔬菜都含有丰富的天然抗氧化剂,有助于减轻炎症、促进血液循环。
4.橄榄油
橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的健康油脂,有助于降低血液中的坏胆固醇水平。橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于保持血管的弹性,降低血液的粘稠度。
5.黑木耳
黑木耳中含有一种糖,叫木耳多糖,能够降低血管中的胆固醇、甘油三酯等,还能够加强核酸和蛋白质的新陈代谢,使细胞得到重生,加速组织的愈合。
血液粘稠度高危害大,让我们改善饮食习惯,养成科学的生活方式,让身体更健康。