（接9月19日二版）

血液粘稠度高的危害

血液粘稠度是血液动力学的一部分，是形成血液阻力的一个重要因素。当微循环处血液流速减慢的时候，血细胞可能就会发生叠连、聚集，粘稠度升高，使阻力明显增加，进而影响到微循环的正常灌注，对于大脑、心脏都会有相应的影响。

如何改善血液粘稠？

1.多喝水

每天保持充足的饮水，有助于维持血液的流动性，缓解因血液粘稠带来的影响。

2.合理饮食，三餐宜清淡

减少胆固醇与脂肪的摄入。多食用蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，保持营养的均衡。

3.经常锻炼，如散步、慢跑、游泳等

对促进血液循环和新陈代谢有很大的帮助。

4.尽量避免抽烟喝酒

香烟里的各类毒性物质会破坏血管内皮的功能，促使血小板聚集，加快红细胞凋亡；大量饮酒会使心脑血管缺血、缺氧的症状加重。

5.调节情绪，避免过度紧张和焦虑

保持轻松的心情，缓解压力，有助于改善血液粘稠。

常吃五种食物，有助改善血液粘稠

1.富含Omega-3脂肪酸的鱼类

鱼类是优质的Omega-3脂肪酸的来源，这种脂肪酸对心血管健康非常有益。Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平，减轻血液的粘稠度。常见的富含Omega-3脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼和鲭鱼。

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