（接2024年9月3日二版）

2.节食减肥

一些年轻人为了减肥会选择节食。他们平时不喝牛奶、偏食素食，饮食结构较不合理，致使钙摄入严重不足。此外，对于节食减肥的女性而言，在体重减轻的同时，她们体内的雌激素（脂肪是雌激素的有效来源之一）水平也在下降，长此以往导致骨形成减少、骨丢失加速，从而患上骨质疏松症。

3.不良生活习惯

如长期不规律睡眠，过量吸烟、饮酒，过量饮用咖啡、碳酸饮料等，也容易造成骨质流失，诱发骨质疏松症。有研究表明，常喝碳酸饮料的人发生骨折的几率比同龄人高3倍。

所以我们一定要合理膳食，改变不良生活习惯，增加户外运动，定期体检，这样才能有效规避健康隐患，远离骨质疏松。

六、患者在饮食上应注意什么？

1.骨质疏松症患者应避免同时食用富含草酸的食物和高钙食物，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，影响钙的吸收，所以在食用菠菜、苋菜、莴笋等食物时需避免同时食用鱼汤、豆腐汤等高钙食物。

2.骨质疏松症患者应尽量少食煎炸类油腻食物以及辛辣、过咸、过甜的食物。过咸的食物会增加钙的流失，加重骨质疏松症状。糖等甜类食物能影响钙质的吸收，间接导致骨质疏松症。

3.骨质疏松症患者应禁烟、酒、浓茶、咖啡等，这些往往会增加钙的流失，加重骨质疏松症状。

七、如何防治骨质疏松症？

1.一级预防

从儿童、青少年起，要注意合理膳食，多食用富含钙、磷的食物。坚持科学的生活方式，多坚持体育锻炼、适度晒太阳。不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。适度做负重的功能锻炼，跑步、打篮球、踢足球等运动都有助于预防骨质疏松症。

2.二级预防

人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失会加速进行。应注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进症、甲状腺功能亢进症、骨转移瘤、慢性肝炎、肝硬化等。

3.三级预防

对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，如雌激素、钙剂、活性维生素D等。此外，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极采取手术治疗，术后早期活动，行体疗、理疗、补钙、止痛等，促进骨生长，遏制骨丢失，提高患者的免疫功能及整体素质。