本报记者 刘刚林

眼睛是心灵的窗户，对人们生活、学习和工作有着重要作用。随着电子产品的普及，现在“小眼镜”越来越多，镜片也越来越厚，近视不仅影响学生的视觉质量，还直接影响学生的未来。

今年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，主题为“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。近日，记者就如何预防和控制近视，学校、家庭该怎么做等问题，采访了相关人士和家长。

“近视防胜于控，但大多数人对于预防近视不够重视，认为近视了戴眼镜就没问题了。其实根据孩子眼健康状况，建立眼健康档案，分类精准指导，不仅可以做到早监测、早发现、早预警、早干预，有效预防近视发生，也能让近视孩子的视力得到控制。”临夏爱尔眼科李雪说，青少年时期形成近视，度数往往发展得比较快，很难逆转，即便是佩戴眼镜后，近视度数仍然会不断提高。一旦确诊近视，家长就要注意，最好每季度带孩子到医院检查一下视力情况，及时了解孩子眼健康，配合医生做好干预控制。

“左眼4.6，右眼4.9。系统显示：初检结果为右眼可能存在近视发生或发展的风险，左眼裸眼视力下降，建议到专业的眼科医疗机构接受检查，实时监控视力变化。”3月26日，临夏爱尔眼科医院组织医护人员到临夏市一中开展学生眼健康筛查，并为孩子们建立视力档案，学生家长苏萍登录青少年眼健康档案查询系统后，看到了孩子的视力信息。“这次检查，让我了解了孩子的视力问题，接下来要多关心她的视力变化。查询系统中还有一些近视防控的建议，我会根据上面的建议，让孩子改掉不良习惯，避免近视度数升高。”苏萍说。

“近年来，随着社会各界对青少年近视防控的重视，我州政府部门、医疗机构、学校和家庭都在努力帮助孩子防控近视，也取得了明显成效。”州卫健委疾控科科长何岚说，防控近视，不仅是一个卫生问题，也是一个教育问题，更是一个社会问题。只有各方共同努力，才能取得更好的防控效果。

“眼保健操开始……”随着音乐响起，学生们做起了眼保健操，这是各学校每天必不可少的一个环节。记者在走访中了解到，虽然各学校按时让学生做眼保健操，但是部分学校缺少有效监管。

“学校是防控近视的重要场所，应承担起主体责任。学校要保证学生每天的室外活动时间，让体育老师‘少生病’‘少请假’，按课程表正常上体育课有助于促进孩子眼部血液循环，对青少年视力健康有很好的保护作用。学校要为青少年创造良好的用眼环境，应定期举办眼健康科普讲座，增强学生的爱眼护眼意识。在教学中，老师不仅要督促学生认真规范做眼保健操，还要纠正学生不良的读写姿势。”何岚说，各中小学幼儿园应及时更新青少年视力健康档案，早发现孩子视力问题，联合医疗机构及时制订干预措施，减少近视发生，控制近视发展。

“真是防不胜防，我们不让孩子玩手机，他就趁我们不注意，借口上卫生间偷拿手机玩，现在近视了要戴眼镜。”在临夏市民族医院眼科，马女士带着孩子前来检查，当确诊近视后，马女士又急又气：“这个学期开学不久，孩子就常说看不清黑板上的字，我就带他来检查。”

“近视发生原因主要有遗传和用眼环境两大因素，如果父母是高度近视，尤其是病理性近视，孩子就容易发生近视；后天环境因素、用眼习惯、饮食运动等对近视发生的影响很大，这就需要家校携手，共同保障孩子视力健康。”临夏市民族医院眼科主任马瑞生表示，电子产品的普及是造成青少年近视最主要的原因之一，长时间看电视、电脑，玩手机会造成眼部疲劳，若是眼睛一直盯着屏幕，会引起调节性视疲劳，一旦疲劳未得到及时缓解，就会造成假性近视，进而发展成真性近视了。

马瑞生说，家长是孩子近视防控的“守门员”，家庭预防是延缓学生近视发生的重要举措。“家长要身体力行引导孩子养成良好的用眼习惯，并督促孩子在家保持正确的读写姿势，监督孩子不躺着看书，不在乘车、走路、吃饭等情况下看书或使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品，可选择与孩子一起玩小游戏和进行户外活动等取代孩子看电视、玩手机，一旦孩子出现视物模糊、歪头看东西、爱眯眼睛等情况，要及时到医院进行检查，做到早发现、早干预。青少年也应该积极关注自身视力健康，及时告知家长和老师视力变化情况。”

采访中，州疾控中心健康促进所所长罗娟说，近视虽不可逆，但是可防可控，家长、孩子都要调整好心态，在日常学习生活中做到以下几点，可以有效防控近视。

日间户外活动是最有效、最经济的近视防控方法，家长要鼓励并积极参与孩子的课外活动，周末及节假日和孩子走出家门、走向大自然，缓解视疲劳、强身健体。

引导孩子自主管理，合理规划作业及作息时间，确保充足睡眠时间。近距离读写时遵循“40—10原则”，即近距离持续用眼40分钟后，应休息10分钟；使用电子屏时遵循“20—10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少休息10分钟。

选择符合孩子身高的书桌椅，在照度适宜、稳定、安静的场所读写或使用电子产品。台灯应放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度，保证光照足够覆盖阅读所需面积，同时注意周围是否存在会反光的物品。

食谱多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食。绿叶蔬菜中的叶黄素，黑枸杞、蓝莓等深色植物中的花青素等植物化合物，可缓解青少年近视的发生发展。

罗娟说，以下食物里这些营养很护眼。

叶黄素：具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。

富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、油菜、甘蓝、南瓜、芦笋等。

虾青素：能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性，还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。

富含虾青素的食物：虾、蟹、鲑鱼、藻类等。

DHA：促进眼睛发育，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。

富含DHA的食物：藻类、沙丁鱼、三文鱼及大部分鱼类等。

维生素C：能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、西红柿等。