地震不仅会带来房屋财产等损失，还会影响心理健康，什么是PTSD（创伤后应激障碍）？PTSD有什么症状？如何调节和疏导？

什么是创伤后应激障碍？

当你亲眼目睹或经历巨大的灾难后，有一种心理疾病会潜伏在身上，它叫——“创伤后应激障碍”

创伤后应激障碍（PTSD）又叫延迟性心因性反应，是一种由于受到异乎寻常的威胁性、灾难性心理创伤而出现的延迟性、持续性的心身疾病，是一种创伤后心理失衡状态。

主要包括一些自然灾害、身体伤害、目睹他人死亡，以及本身被折磨或者是由于目睹其他恐怖、暴力行为导致的受害。

创伤后应激障碍的表现

创伤性再体验症状：也称病理性重现，指在重大创伤性事件发生后，患者有各种形式的、反复发生的闯入性创伤性体验重现。患者常常以非常清晰地、极端痛苦的方式进行着这种“重复体验”，重新表现出事件发生时所伴发的各种情感。另外，患者在面临、接触与创伤性事件关联或相似的事件、情感或其他线索时，常出现强烈的心里痛苦和生理反应。

回避症状：在创伤性事件后，患者对与创伤有关的事物采取持续回避的态度，不愿提及有关事件，避免相关交谈，甚至出现相关的“选择性失忆”。患者给人以木然、淡漠的感觉，自己也感觉对任何事物都失去兴趣，难以接受或表达细腻的情感，多未来缺乏思考和规划，严重者则采取自杀行为。

警觉性增高症状：过度警觉、惊跳反应增强，易激惹、入睡困难、易醒、注意力难集中、过分担惊受怕、产生惊跳反应。

其他症状：包括睡眠障碍（难以入睡、易惊醒）、易激惹或易发怒、容易受惊吓，难以集中注意力等症状。有些患者可能伴随抑郁症状，有些患者还可表现出滥用成瘾物质、攻击性行为、自伤或自杀行为等。

如何应对创伤后应激障碍？

1.了解创伤性应激障碍的知识，你不是孤立无援的、脆弱的，或者失常的人；你的反应是人类对于灾难的正常应激机能。

2.和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状。

3.与其他PTSD患友建立联系。

4.能够意识到自己出现紧张的症状了。

5.使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽或锻炼的方式来放松。

6.也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力。

7.不能靠喝酒、吸烟等方式来逃避创伤。

8.健康饮食、饮水。

9.保证足够睡眠。

10.创伤后应激障碍或抑郁的患者可能有自杀的念头，当你有这种念头时，要及时告诉你信任的家人，朋友，或医生。请一定使用这些帮助。