进入冬季，呼吸道疾病高发，多种呼吸道疾病交织叠加。其中叠加感染多数以病毒、细菌、支原体的组合为主。呼吸道疾病主要通过近距离空气飞沫和接触传播，那么如何降低感染和传播风险？州疾控中心专家为您支招。

一、避免交叉感染，科学佩戴口罩

呼吸道疾病流行高峰季，尽量避免前往人群密集、通风不良的区域，必须前往时应当科学佩戴口罩做好防护，并注意及时更换。

二、接种疫苗，提高免疫力

接种流感疫苗是预防流感发病、减少流感相关重症的有效手段。老年人等高风险人群，感染流感后发生严重并发症的概率较高，因此老年人始终是流感疫苗接种的重点人群。建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人群都积极接种流感疫苗，如果没有及时接种，在整个流感季节内都可以接种疫苗。

如果已经出现过类似流感的症状，在没有确诊的情况下自行痊愈后，建议继续接种流感疫苗。

三、注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾掩住口鼻或用手肘、衣袖等遮挡；用过的纸巾应当丢入带盖垃圾桶中；咳嗽或打喷嚏后要及时洗手。

四、做好手卫生

饭前便后要洗手；外出后若接触过公共设施，如门把手、电梯、公交车扶手等，返回时也要洗手；洗手时要按照七步洗手法，使用流动水洗手或者免洗手消毒液；避免用不洁净的手触摸眼、口和鼻。

五、保持环境整洁卫生

做好家庭卫生，在保证室内温度的情况下，每日开窗通风至少半小时；如有家庭成员发生呼吸道感染，要注意隔离，避免把病原传染给家人，尤其要避免与老人、儿童亲密接触。

六、饮食营养均衡，生活作息规律

一日三餐要规律，食物种类多样化，荤素搭配得当，多吃蔬菜、水果、奶类及豆制品，少食辛辣食物。保证每天7-8小时的充足睡眠，积极锻炼身体，提高机体免疫力，抵抗病毒感染。